器械健身越來（lái）越受到（dào）人們的青睞，很多人都喜歡使（shǐ）用（yòng）器材鍛煉身體，這主要是因為它具有其他體育項目（mù）所不可替（tì）代的獨（dú）特作用。通過科學、係統而持（chí）久的健身鍛煉，人們不僅使（shǐ）體質得以增強，情操得以陶冶，其（qí）最（zuì）大收獲還在於能使形體大為（wéi）改觀。器械健身的另一特點，是不分男女老幼均可參與其中，皆能獲益匪（fěi）淺。

　　常見家（jiā）用（yòng）健身器材

　　1、韻律啞鈴

　　你覺得啞鈴隻是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了（le）可幫你瘦（shòu）手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的（de）重力輔助（zhù），讓下半身運動更有（yǒu）效果（guǒ）。

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　　2、彈力繩

　　彈（dàn）力繩是比較好的健（jiàn）身器材，這種小（xiǎo）型健身器材（cái）即使是力量小的（de）朋友也可以使用。人體肌肉（ròu）有大有小，大（dà）肌肉可以運（yùn）用較重的啞鈴訓練，對於較難訓練的小肌肉（ròu）群(如後手臂)則可使用（yòng）彈力繩。另（lìng）外，做完啞鈴等重量訓練後，也可用彈力繩來做伸展動作。

　　3、甜（tián）甜圈

　　甜甜圈的（de）作用和啞鈴一樣（yàng）是多功能的（de），隻是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴。

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　　4、握力器

　　握力器是一種很常見的健（jiàn）身器材，很多男性（xìng）都比較（jiào）喜歡使用握力器鍛煉，握力器最主（zhǔ）要的作用在於訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以（yǐ）比較適用（yòng）於男生。如果你需要的是緊實手肘肌肉的話，握（wò）力器（qì）就是一個很好（hǎo）的（de）選擇，但是對於（yú）瘦手臂（bì）是沒有什麽明顯效果（guǒ）的。

　　5、扭扭盤

　　過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，最主（zhǔ）要的原因是它幾乎不用（yòng）學就（jiù）會，又蠻（mán）好玩的，所以人比較（jiào）容易持之以恒。