三、四年級-小小推車

教師講解“小小推車”的規則，每兩個學生為1組，後麵的同學抓住前麵同學的腳踝，前麵的同學用手向前爬（pá）行，將光電球拍滅。

三、四年級-熱身活動

教師講解光電（diàn）球（qiú）四種顏色所（suǒ）代表的四種不同任務，並引導學生完成熱（rè）身運（yùn）動，紅燈亮，學生進行（háng）正壓腿運動；紫燈亮，學生做側壓腿動作；黃燈亮，學生進行側並步跳動作；藍燈亮，則學生進行加速跑。

初二年級-素質練習

教師提出要求（qiú）燈光為指令，根據不同顏色對應（yīng）不同（tóng）練（liàn）習（xí）方（fāng）法，如（rú）出現藍色燈光，進行“登山跑”；出現（xiàn）白色（sè）燈光，需要做窄距俯臥撐。

初二年級-變速跑

教師講解示範指定的光電球顏色對應的跑步速度，學生觀察燈光，快速（sù）反應並改變跑（pǎo）步（bù）速度。

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