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50米折返跑
做法: 教師講解標誌桶亮（liàng）燈時候快速起跑的規則（zé），並要求學生按照指定的姿勢做好起跑（pǎo）準備。
控球繞樁練習
做法：訓練過程由低到高，學生在教（jiāo）師的（de）引導下邊思考邊複（fù）習，怎樣更好地控球。
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