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智能(néng)下肢力量(liàng)訓練係統

跳箱(xiāng)訓練教案

作者:C4gym時間:2022-01-20

1.跳箱(xiāng)-側向跳(tiào)躍


2.單腿跳箱

3.跳(tiào)箱-彈力球仰臥起坐

4.跳箱-彈射俯臥撐

5.跳箱-二段跳

6.跳箱(xiāng)-俯臥撐登山跑

7.跳箱-俯撐漫步

8.跳箱-俯臥(wò)撐傳(chuán)球彈力球

9.跳箱-收腹跳

10.跳(tiào)箱-蛙跳

11.加速跑橫向跳躍


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