教你如何快速跳（tiào）繩一分鍾突破200個

第一：跳繩長度，單腳踩繩（shéng）子中間，拉起手柄到腰部以上胸部以下。

第二：握繩方法，握住手柄中後（hòu）端，兩手心不可（kě）朝上，盡量向下或相對。

第三：起跳時大臂（bì）貼近身體（tǐ）兩側，手臂基本保持（chí）不動，用手腕轉動跳繩落地使（shǐ）腳尖著地，膝蓋微彎。

第四：起跳高度，雙腳起跳要低，保持在3-5厘米左右，隻（zhī）要讓繩子過去即可。

第五：呼吸方式自（zì）然有（yǒu）節奏，全身要放鬆。