敏捷光電球（qiú）開合波（bō）比跳訓練，波比跳改良（liáng）動（dòng）作（zuò），身體做蹲起跳躍動（dòng）作練習下蹲拍蹬（dēng），訓練目的一：主要鍛煉（liàn）大腿根部（bù）和臀部的肌肉力量

二：提高下（xià）肢爆發力和全身協調性，波比跳（tiào）可以加強心肺功能，讓身體處於更高的健康（kāng）水平，運動的時候（hòu）要注意姿勢和強度，做好基礎的熱身動（dòng）作