教你如何快速跳繩一（yī）分鍾突破200個（gè）

第一：跳（tiào）繩長（zhǎng）度，單腳踩繩子（zǐ）中間，拉起手柄到腰部以上胸部以下。

第二：握繩方法，握住手柄中（zhōng）後端，兩手心不可朝上（shàng），盡量向下或相對。

第（dì）三（sān）：起跳時大臂貼近身體（tǐ）兩側，手臂基本保（bǎo）持不動，用手腕轉動跳繩落地使腳尖（jiān）著地，膝蓋（gài）微彎。

第四：起跳高度，雙腳起跳要低，保持在3-5厘米左右（yòu），隻要讓繩子過去即可。

第五：呼吸方式自然有節奏，全（quán）身要（yào）放鬆。