教你如何快速跳繩一分鍾突破200個

第一：跳繩長度，單腳踩繩子中間，拉起（qǐ）手（shǒu）柄到腰部以上胸部以下（xià）。

第二（èr）：握繩方法，握住手（shǒu）柄中後端，兩手心不可朝上（shàng），盡量向下或相對。

第三：起跳時大（dà）臂貼近身體兩（liǎng）側，手臂基本保持不動，用手腕（wàn）轉動跳繩落地使腳尖著地（dì），膝蓋微彎。

第四：起跳高度，雙腳起跳要低，保持在3-5厘米左右，隻要讓繩子過去即可。

第五：呼（hū）吸方式自（zì）然有節奏，全身要放鬆。