課程名稱：光電波比跳

動作：波比跳被稱為是最有效率、最好的全身健身項目之一，是結（jié）合了深蹲、俯臥撐及跳躍（yuè）一連串的（de）動作一套（tào）動（dòng）作包含深蹲、俯臥撐、蹲起（qǐ）跳、屈腿收腹等動作（zuò）。保持站姿，雙腳微開（kāi），膝蓋微彎，下蹲（dūn），雙手撐地，雙腳往後跳，做一個俯臥撐（chēng），完成後縮回（huí）雙腿，向（xiàng）上跳一下。

注意：波比（bǐ）跳強度大，能持續（xù）時間不長。

鍛煉部（bù）位：波比跳因為是無氧運動，對心肺（fèi）功能的增強有幫（bāng）助

光電波比（bǐ）跳（tiào），你學會了嗎（ma），快來跟著視頻練習（xí）起來~