50米折返跑
做法: 教師講解標（biāo）誌（zhì）桶亮（liàng）燈時候快速起跑的規則，並（bìng）要求學生（shēng）按照指定的姿勢做好起跑準備（bèi）。
控球繞樁練（liàn）習（xí）
做（zuò）法：訓練過程由低到高，學生在教師的引導下邊（biān）思考邊複習，怎樣更好地控球。
50米折返跑
做法: 教師講解標（biāo）誌（zhì）桶亮（liàng）燈時候快速起跑的規則，並（bìng）要求學生（shēng）按照指定的姿勢做好起跑準備（bèi）。
控球繞樁練（liàn）習（xí）
做（zuò）法：訓練過程由低到高，學生在教師的引導下邊（biān）思考邊複習，怎樣更好地控球。
