大家好今天C4gym繼續分享有關七年級體育教學視頻的文章，今（jīn）天（tiān）帶來”七年級體育（yù）教學（xué）視頻—排球”。閱（yuè）讀下文一（yī）起了解一下吧。 

在中考體育項目中，籃球和足球的群眾基礎比排球好很多，但最選一的時候，排球選（xuǎn）擇最多。這是因為排球墊球技術雖然難度（dù）大，但經過認真（zhēn）勤奮的練（liàn）習和掌握（wò）技術要領，排球連續墊球失誤率最小，最有（yǒu）可能得滿分。

一、中考體育排球考試規則：排球對牆墊球。

中考（kǎo）體育排球墊球要求考生站在地麵標誌線（xiàn）外，聽到發令指示後向上拋球(開始計時)，連續向牆墊球。隻有將球墊在牆麵標誌線以上，才能計數，否則不會計數。墊球過（guò）程中，球落地時，考生自己撿球，繼續墊球。在這個過程中，秒表不斷。每人測試兩次，取最佳成績作為測試最終結果，時（shí）間（jiān）為40秒（miǎo）。

在（zài）牆麵距地（dì）麵高度1.40米處設置標誌線；在地麵距牆麵1.50米處設置標誌線

二、中（zhōng）考體育排球動作要領

1.準備姿勢:上身稍微前傾，雙（shuāng）腳張開（kāi），雙腳之間的距離（lí）略寬於肩膀，雙臂（bì）微向腹部（bù）彎曲，肘部微向（xiàng）內收縮，雙眼看球。

2.墊手型:通常雙手手指上下重疊，拇指對齊平行（háng），手根緊貼，手（shǒu）臂伸直相夾。注意手掌不能重疊。

3.擊球點:用手腕上約10厘米的兩臂撓骨內側形成平麵擊球。

4.向上墊球:排球（qiú）落到頭上時，雙臂向（xiàng）前夾緊，盡量將排球再次垂直向上抬起。雙臂向前夾緊（jǐn），插入球下擊球的（de）正下部，注意蹬地、抬肩、頂肘、壓腕、抬臂的連貫（guàn）性，手臂的抬高（gāo）高度最多與肩平。

5.腳步運（yùn）動:在膝蓋微彎半蹲的準備姿勢前提下（xià），根據排球墊起後的每個落點，主動移動腳步，調整再次墊球的（de）位置（zhì），確保排球垂直墊起。

中（zhōng）考體育排球墊球練習方法。

1.徒手練習，原（yuán）地進行徒手自墊球練習，以鞏固運動技術（shù）動作的定（dìng）型。

2.自拋自墊，向上拋排球。下落時，用手臂夾角的平麵向上墊球。當球再次下落時，不再墊球（qiú），而是用手接住，然後拋球。從一拋一墊到一拋兩墊三墊，逐漸過渡到連續自墊排球。

3.在牆上墊球，一人一球在牆上墊球。要求距離1.5米左右，認真體驗用力順序，體驗（yàn）動作要（yào）領，注意擊球部位。

三（sān）、拓展手上淤青如何解決

打完排球手上出現淤青可以考慮是由於軟組織損傷引起的，這種情況在24小時（shí）內冷敷處理，防止皮下出血，在24小時（shí）以後（hòu）可以通過按摩、熱敷對患（huàn）處進行（háng）消腫止痛，同時也可以塗抹紅花油，加快淤青（qīng）的消散。第二種，考慮是由於過度運動引起的筋膜損傷，這種情況可以外敷雲（yún）南白藥膏，平時要注意（yì）休息，避免（miǎn）過度勞累。

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