器械健身越來越受到人們的青睞（lài），很多人都喜歡使用器材鍛煉身體，這主要是因為它具有其（qí）他體育項目所（suǒ）不可（kě）替代的（de）獨特作用。通過科學、係統而持久（jiǔ）的健身鍛煉，人們不僅使體質得以增強，情操（cāo）得以陶冶（yě），其最大收獲還在於能使形體大為改觀。器械健身（shēn）的另一特點，是不分男女老（lǎo）幼（yòu）均可參與其中，皆能獲益匪淺。

　　常見家用健身器材

　　1、韻律啞鈴（líng）

　　你覺得啞（yǎ）鈴隻是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦（shòu）手（shǒu）臂（bì），對背肌（jī）、肩膀（bǎng）線條雕塑都有明顯的效果，甚至還（hái）可當做你下半身運（yùn）動時的重（chóng）力（lì）輔助，讓（ràng）下半身運動（dòng）更有效果。

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　　2、彈力繩

　　彈力繩是比較好的健身器材，這種小型（xíng）健身器材即使是力量小的朋友也可以使用。人體肌肉有（yǒu）大有小，大肌肉可以運用較重（chóng）的啞鈴訓練（liàn），對於較難（nán）訓（xùn）練的小肌（jī）肉（ròu）群(如後手臂)則可使用彈力繩。另（lìng）外，做（zuò）完啞鈴等重量訓練後，也可用彈力繩來做伸展動作。

　　3、甜（tián）甜（tián）圈

　　甜甜圈的（de）作（zuò）用和啞鈴一樣是多功能的，隻是重量更輕，可以直接（jiē）套（tào）在手腕上，除了使用方便以外，做起來也（yě）不太容易累。跑步、走路時都可以戴。

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　　4、握力（lì）器

　　握力器是一種很常見的健身器材，很多男性都比較喜歡使用握力（lì）器鍛（duàn）煉，握（wò）力（lì）器最主要的作用在（zài）於訓練手掌的握力、強化手肘的肌（jī）肉曲線，所以比較適用於男生。如果你需要的是緊實手肘（zhǒu）肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對於瘦手臂是沒有什麽明顯效果的。

　　5、扭扭（niǔ）盤

　　過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉（lā）圈好，最主（zhǔ）要的原因是它幾乎不用學就會，又蠻好玩的，所以（yǐ）人比較容易持之（zhī）以恒。