1.中考跳繩要求

中考（kǎo）跳繩一般是（shì）由教育局向考場（chǎng）發放的（de），但（dàn）各地也不同。推薦您可以使用驚奇電子研發的智（zhì）能跳繩設備，該跳繩摒棄了人（rén）工計數的傳統做法，數據可以（yǐ）自（zì）動（dòng）上傳到後（hòu）台，係統精準統計跳繩訓練次數，全過程在線監控（kòng）跳繩運動，一鍵（jiàn）開機，20秒內無線（xiàn）鏈接到主機，可同時支持50人實時（shí）跳繩訓練。

使用這款新型智能（néng）跳繩設（shè）備，可以讓學生全身心投（tóu）入體能訓練中，不用再一邊跳繩一邊計數，同時也能（néng）幫助老師全線（xiàn）監控該（gāi）班級所有學生的跳（tiào）繩數據。

2.跳繩時要注意的事項。

2.1 跳繩運動員應（yīng）穿質柔軟（ruǎn），輕便的鞋幫，以免腳踝受傷。

2.2 繩索柔軟堅硬，粗而適度。新手一般宜使用硬繩索，熟練後可（kě）以（yǐ）換成軟繩。

2.3 選擇軟硬適中的草坪（píng）.木製地板、土質地麵較好，切勿在（zài）堅硬的（de）水泥地麵上跳繩，以免損傷關節，容易造成眩（xuàn）暈。

2.4 跳繩時，應放（fàng）鬆肌肉和（hé）關節，用力協調，避免扭傷；

2.5 胖人（rén）最好使用雙腳同時起落。另（lìng）外，上跳也不能（néng）過高，否則會造成關節的損傷。

2.6 腳.腿.腕.踝關節做一些準備活動，然後在跳（tiào）繩之後做一些放鬆的動作（zuò）。

2.7 跳（tiào）完（wán）時不要伸腿，白跳。在跳躍後（hòu），要確保做拉（lā）伸動作。例如伸（shēn）腿：一隻腳踩在台階上，另一隻腳的一半搭在台階（jiē）上，腳後跟懸（xuán）空向下劇烈地顫抖。雙腳交（jiāo）替進行此動作。這既可以美化腿部線條，也可以緩解肌肉（ròu）痛。