大家好今天C4gym廣（guǎng）州驚奇繼續（xù）分享（xiǎng）有關體育雲課堂的文章，今天帶來“體育雲課堂訓練健（jiàn）身體育課（kè）”。閱讀下文一起了解一下吧。

體育雲課堂訓練健（jiàn）身體（tǐ）育（yù）課程，老師可直接在線上教學，疫情期（qī）間同學們也同樣可以在家運動起（qǐ）來。以新型的教學（xué）模式對體育課進行（háng）教學，而且後（hòu）台數據清晰可見，讓同（tóng）學們在家（jiā）也可以鍛煉（liàn）身體。運（yùn）動雲課開啟運動新風尚。

春和景明，暖風如煙，春詩，屬於初春的（de）草木，也屬於校園中活潑活潑的學生。它們像春日盛開的花朵，露出了笑容。雲（yún）課探索（suǒ），在（zài）線自主學習，在“戰疫宅（zhái）家戰”這個特殊的（de）日子，有這樣一個團隊，他（tā）們身強力壯，身強力壯，身姿敏（mǐn）捷，陽光（guāng）帥（shuài）氣，英俊瀟灑。自己動手做示範，精心錄製家中可進行的體育鍛煉視（shì）頻，足（zú）不出戶，架起（qǐ）與學生一起健身與鍛煉的橋（qiáo）梁，帶領學生領略體育之美，享受運（yùn）動之樂。

體育運動技能（néng）訓練

籃（lán）球（qiú）-左右手撥球：

1.手指（zhǐ）撥（bō）球練習：用左手手指撥動籃球，上下交替。

2、繞球練習：左手從頭後、腰後、腿後繞球、右手接球，連續繞圈，接手及（jí）時到位。

運動次數：每個（gè）動作3組，8拍8拍。

1.手指撥（bō）球訓練：五指開空出掌心，左右手手指撥動（dòng）籃球。

胯（kuà）下繞8字：在地麵連續繞8個（gè）字圈，接手連貫到位。

鍛煉的次數：練習1分鍾，完成3組。

足球感覺訓練：

足球球訓練：雙腳交替踩球，支撐腿膝蓋略微彎曲，觸球的前腳掌觸球，支撐腳起跳，空中換腳，觸球腳和支撐腳交換；拓展：繞球可以順時（shí）針逆時針練習。

乒乓球訓練

一、平衡運動：乒乓球在球拍上麵，在室內快速來回移動。

2.原地擊球（qiú）練習：用球拍連續擊球，保（bǎo）持在原地。

3.對牆的長距離擊球練習：更遠的距離，擊球到牆壁上，在反（fǎn）彈之後，再將球擊到牆壁上。

運動強度：循環性練習，每個動作20次，每輪間（jiān）歇2分鍾，完成3組。

通過使用家庭沙發、瑜（yú）珈墊、凳子，帶著小朋友解開立定跳遠的技術技巧：

1.跪（guì）姿頂髖：跪（guì）姿，腰部發（fā）力帶（dài）動髖胯，提（tí）膝小腿向前（qián）伸（shēn）。

運動次數：伸展12次為（wéi）一組，共完成4組（zǔ）。對照組休（xiū）息2分鍾。

2.跳遠蹬伸和擺腿訓練：麵朝20-30厘米高的台階，起腿在踏步上完成蹬伸，膝關節伸直。搖擺腿順勢向上提膝(注：正側手臂在前麵，擺腿在提膝的時候（hòu）擺動手臂)。

運（yùn）動次數：左右腿做10次蹬伸，做一組擺動作，共（gòng）完成4組。對照組休息2分鍾。

此外，還可以做大量運（yùn）動（dòng）練習，鍛煉身體（tǐ）各個部分：

雙腿跳高練習（xí）：

1.開（kāi）合跳：雙（shuāng）腳並（bìng）攏站立，雙腳向另一邊（biān）跳，雙臂舉過頭頂。立即倒轉，跳回到開（kāi）始的姿（zī）勢（shì）。

2.高抬腿：一項標準動（dòng）作，雙腿交替向上，同時保（bǎo）持上身挺（tǐng）直。

3.弓步跳：前腿弓起，後肢繃直，挺胸（xiōng）收腹，兩腳各放一（yī）條縱線（xiàn），兩腳橫向相距（jù）10厘（lí）米（mǐ）左右。

4.來回跑步：在一次（cì）一次的運動（dòng）中（zhōng），注意踏地轉彎。

5.空中自行車：平躺或（huò）肘部支撐地麵，抬腳，在騎車時做空轉。

鍛煉的（de）次數：每天選擇3個動作進（jìn）行（háng）循（xún）環練習，每次（cì）練習20次，三個項目（mù）連續完成，每（měi）輪（lún）間歇（xiē）2分鍾，完成3組。

1.直腿跑：前腳掌著地，稍彎（wān）曲膝（xī）蓋，雙臂自然擺動。

2.胯下擊掌跑（pǎo）：雙臂（bì）平伸，抬膝擊掌，動作有節奏感。

3.開合單（dān）腳跳：前腳掌（zhǎng）著地，動作流暢，節奏感強。

運動訓練：循環（huán）式訓練，每次練習20次，三項連貫，每輪間（jiān）歇2分鍾，完成3組。

下肢力量訓練：

要領和運動量：呼吸平（píng）穩，速度勻速，頻率大約30下/分，5分鍾練習。

簡易花樣跳繩與核心力量練習。

要（yào）領和運動量：學（xué）會並腳、換腳、弓步、開合、左右跳等動作方法，每一（yī）跳4個8拍，按（àn）順序完成5種跳（tiào）法，最後以30″為一組，休（xiū）息1次，完成2組。

平撐，仰臥髖部

要領和運動量：靜止保持15″，上下移動8″，再靜壓15″為一（yī）組，結束。

成2組

老師還（hái）為（wéi）孩子們精心準備了在宅家學習期間的用眼（yǎn）衛生和相關體育理（lǐ）論知識PPT，內（nèi）容豐富。

加強鍛（duàn）煉增（zēng）強免疫力，在疫情麵前積極防護與強身（shēn）健體同（tóng）等重要！

——鍾（zhōng）南山

全身性運動健身操、跳繩練習、球類器械練習、有有（yǒu）有無（wú）、有空有跳、有核心力量的腰腹練習等，總有一款適合（hé）你。

請注意：

1.在家裏做運（yùn）動，注意噪音問題，不要影響鄰居。

2.穿上（shàng）運動裝，運動前要充分熱身，鍛煉後充（chōng）分放鬆，保證運動安全。

3.運動後不宜多喝涼水，以免胃（wèi）腸道痙攣。

內容已閱讀完畢（bì），小編做一個總結以上就是有關（guān）體育信息（xī）化教學的文章，看完對您有幫助記得收藏轉發偶~