三、四年級-小小推車

教（jiāo）師講解“小小推（tuī）車”的規則，每兩個學生為1組，後麵的同學抓住（zhù）前麵同學的腳（jiǎo）踝，前麵的同學用手向前爬行，將光（guāng）電（diàn）球拍滅。

三、四年級-熱身活動

教師講（jiǎng）解光電球四種顏色所代表的四種不同任務，並引導學（xué）生（shēng）完成熱身運動，紅燈亮，學生進行正壓腿運動；紫燈亮，學（xué）生做側壓腿動作；黃燈亮，學生進行側並（bìng）步跳動作；藍燈亮，則學生進行加速跑。

初二年級-素質練習

教師提出要求燈光（guāng）為指令，根據（jù）不同（tóng）顏色對應不同練習方法，如出現藍色燈光，進（jìn）行“登山跑”；出現白色燈光，需要做窄距俯（fǔ）臥撐。

初二年級-變速跑

教師講解示範指定（dìng）的（de）光（guāng）電（diàn）球顏色對應的跑（pǎo）步速度（dù），學生觀察燈光，快速反應並改變跑步速度。

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