教你如何快速跳繩一分鍾突破200個

第一：跳（tiào）繩長度，單腳踩繩子中間，拉起手柄到腰部以上胸部（bù）以下。

第二：握繩方法，握住手柄中後端，兩（liǎng）手心不可朝上，盡量向下或相對。

第三：起跳時大臂貼近身體兩（liǎng）側，手臂基本保持不動，用手腕轉動（dòng）跳繩落地使腳尖著地，膝蓋微彎。

第四：起跳高度，雙腳起跳要低，保持在3-5厘米（mǐ）左右，隻要讓繩子（zǐ）過去即可。

第五：呼吸方式自然有節奏（zòu），全身要放鬆（sōng）。