1.跳箱-側向跳躍
2.單腿跳箱
3.跳箱-彈力球仰臥起坐
4.跳箱-彈射俯臥撐
5.跳箱-二段跳
6.跳箱-俯臥撐（chēng）登山跑
7.跳箱-俯撐漫步
8.跳箱-俯臥撐傳球彈力球（qiú）
9.跳箱-收腹跳（tiào）
10.跳箱-蛙跳
11.加速（sù）跑橫向跳躍
1.跳箱-側向跳躍
2.單腿跳箱
3.跳箱-彈力球仰臥起坐
4.跳箱-彈射俯臥撐
5.跳箱-二段跳
6.跳箱-俯臥撐（chēng）登山跑
7.跳箱-俯撐漫步
8.跳箱-俯臥撐傳球彈力球（qiú）
9.跳箱-收腹跳（tiào）
10.跳箱-蛙跳
11.加速（sù）跑橫向跳躍
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