課程名稱：光電藥球弓步推舉

動作（zuò）：推舉重力（lì）球的同時（shí），前弓步踩滅亮燈的地板。

注意：挺直腰背，前腳（jiǎo）膝蓋不超（chāo）過腳尖

鍛煉部位：腿部、肩部