課程名稱：光電側步組合推（tuī）舉

動作：側步踩滅亮燈地板的同時，手臂伸（shēn）直將重力球舉到自己麵前，完（wán）成左右側（cè）步後原地推舉重力球（qiú）一次（cì）。

注意：腰背挺直

鍛煉部（bù）位（wèi）：全（quán）身綜合鍛煉