課程名稱：光電藥球側步推舉

動作：側步踩滅亮燈地板的同時，將藥球推舉（jǔ）過頭頂。

注意：腰背挺直（zhí），重心腳（jiǎo）微曲。

鍛煉部位：全身綜合鍛煉