課程名稱：光電深蹲拋球

動作：將藥球托在胸前，下蹲（dūn），然後將藥球推射擊中亮燈地板中心，球回彈後接住。起身，將（jiāng）藥球推射擊中亮燈地板中心，回彈後接住球，重（chóng）複以上動作。

注意（yì）：不要在下蹲的同時拋（pāo）球，下（xià）蹲（dūn）到（dào）位後再出球。

鍛煉部位：手臂、臀部、協調（diào）性