課程名稱：持（chí）球（qiú）橫（héng）向隨機側步

動作：手持（chí）藥球橫（héng）向快速側（cè）步（bù），踩（cǎi）滅隨機亮燈的地板。

注意：輕微俯身保持平衡。

鍛煉（liàn）部位：腿部、腰（yāo）腹、手臂、反應速度