大家好今天C4gym繼續分享（xiǎng）有關中考體育（yù）訓練視頻的（de）文章。今天帶來的文章“分析（xī）中考體育訓練視頻”內容豐富，閱讀下文一（yī）起了解（jiě）一下吧~

　　在（zài）體育教學中，發現學生的（de）體育成績的好壞，除了與（yǔ）其固有的身（shēn）體素質有關外，係統的訓練與輔導成為影響其（qí）體育成績的主要因素。通過幾年來就初三中考體育訓（xùn）練方法視頻，淺（qiǎn）談一下如何抓好中考體育項目的訓練與輔導。

　　一、兩個思想統一（yī）是抓好體育中考項目（mù）訓練的前提

　　1、首先，作為學校領導和教師必須認清這項工（gōng）作的重要性，勇於克服困難，製訂出如何訓練的（de）計劃，有步驟地組織好學生的訓練工作（zuò）。2、作為學生，首先要明確中考的目的及意義，理解教師（shī）的工作（zuò），發揮自（zì）身（shēn）的主觀（guān）能動性，在教（jiāo）師的指導下，全身心地（dì）投入進去。　　

　　二、製訂出切實可行（háng）的計劃是（shì）搞好（hǎo）訓練的重要環節

　　1、把初三階段大致按照期中、期（qī）末、期中、體育中考前四個練習周期（qī），每個練習周期製訂出不同的訓（xùn）練內容；

　　①第一（yī）學期期中前，可定為引導性中周期，此（cǐ）時要完成中考項目動作的規範化（huà），保證動作的（de）正確性和質量（liàng）。

　　②第一學期期中後期至期（qī）末，可定（dìng）為基礎性中期，工作的重點是要注意有氧耐力、柔（róu）韌協調性及一般力量的訓（xùn）練。同時（shí）提高“立定跳”和“一分鍾仰臥起坐”的練習強度。

　　③第二學期開學後一個月至初三體育中考前可定為賽中周期，這段時間（jiān）廣泛運用考試項目的比賽練習和專項練習，改進技術動作能力，進行有針對（duì）性的（de）心（xīn）理和技術訓練。 下一篇

　　④初三體育考試前約10天左右時間，使大、中等運動量逐（zhú）步過渡到考（kǎo）前準備狀態，工作重點放在考前各項準備工作上。　

　　三（sān）、充分的訓練時間是抓好中考體育訓練的根本保證（zhèng）

　　訓練時（shí）間：早上6:50一（yī）ー7:20、課間操時間、體（tǐ）育課、每天下午5:05--5:30。

　　初三畢業生的體育課，不能搞（gǎo）成為了中考（kǎo）體育（yù）成績而形成了素質訓（xùn）練課，必（bì）須嚴格按照教學大綱和教材授課，然而要抓好體育中考項目的訓練三、安排好訓練內容和次序，優化（huà）組合訓練手段是抓好中考（kǎo）項目訓練的關鍵訓練內容：早上主（zhǔ）要是200米訓練和提高身體素質的練習。課間操主要（yào）是選項練習，重點是仰臥（wò）起坐、跳繩，下午主要（yào）是200米訓練和身體素（sù）質練習。

　　要注意訓練內容:如發展跑速的練習可以同跳躍、投擲等速度力量性練習相結合。發展速度的練習可以同（tóng）發展動作（zuò）協調性練（liàn）習相結合（hé）、力量耐力可以同跑的耐力相結合、負（fù）重力量訓練可（kě）以與跳躍訓練相結合（hé）、負重練（liàn）習（xí）與加速跑相結合等。組織可以按下麵方（fāng）案（àn）進行：

　　①按男女分（fèn）大（dà）組再按（àn）體（tǐ）育教學班小組進行（háng）身體素質循綠。

　　②根據（jù）中考練習項目（mù），不（bú）同階（jiē）段（duàn）卻寶（bǎo）不容及做到上、下肢搭配，全麵鍛煉身體。如第一階段中，針劃的重點是抓身體素質的全麵（miàn）訓（xùn）練用形成正確的動（dòng）作定型（xíng），練（liàn）習運動量一般要求學生相互檢查，糾正錯誤（wù）動作。如在第二、三階段中，隨課堂安排（pái）了800米跑的教學任務後。因此在早操後訓練（liàn）的重點應安排立定跳和1分（fèn）鍾仰臥（wò）起坐，運動強（qiáng）度也相應加大。

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