大家好今天C4gym繼（jì）續分享（xiǎng）有關小學體育課放鬆活動視頻的（de）文章，今天帶來“學校體育放鬆活動動作解析”。閱讀下文一起了解一下吧。

　　放（fàng）鬆活動也是體育教學中不可或缺的一部分。然而（ér），在目前的體育課上，一些教（jiāo）師忽視了課後的放鬆環節，學生沒（méi）有養成運動後有（yǒu）意識放鬆的習慣，這對學生的健康有很大的影響。因為，當學生完成體（tǐ）育課或參加劇烈（liè）的體育活動時，身體係統，特別是運動器官處於相對疲勞狀態，運動（dòng）後不及（jí）時（shí）放（fàng）鬆可能會對學生的（de）身（shēn）體（tǐ）造成損害。導致運動能力下降，各（gè）種身體器官不能正常運行，導致不良的生理現象，更有可（kě）能產（chǎn）生厭倦（juàn）運（yùn）動的情緒。通（tōng）過積極、充分的放鬆活動，人體的功能逐漸調整（zhěng）到正常水平，從而（ér）達到身體過度恢複的（de）能力，可以讓學生防止（zhǐ）肌肉。韌帶失去彈性或關節勞損。它還可以提高學生再次（cì）參加體育運動（dòng）的興趣，並使學生在下一節課上（shàng）有更好的精神狀（zhuàng）態。

　　一、抖動放（fàng）鬆

　　1.自我抖動和放鬆：雙腳左右平行站立，腳跟抬起，上半身向前傾斜，手臂舉（jǔ）起時吸氣，四肢從側向下抖動，手臂向腹部交叉時呼氣。

　　2.兩個人互相抖動放鬆：兩個人（rén）相對站（zhàn）立，手指（zhǐ）上下左右搖晃（huǎng）放鬆。手腕、肘部和肩部的（de）三個關節（jiē）需要完全放鬆。

　　二、閉上眼睛踏步放鬆

　　放鬆時，所有的學生都閉上眼睛聽老師的121嘴現（xiàn）在隨（suí）意行走，手臂擺（bǎi）動範圍和腳離地高度不限，可以左右搖晃，也可以（yǐ）前後搖晃。教師密碼應該輕輕地給學生一種愉快和舒適的（de）感覺。

　　三、深（shēn）呼吸放鬆

　　放鬆放鬆（sōng）的時候，你的腳和肩膀站在一起，當你深吸氣的時候，你的手（shǒu）臂向上移動。同時，當你抬起腳跟深呼氣時，全身同時放鬆下蹲，體驗全身散落的感覺。老師用輕柔的語氣（qì）吸（xī）了一（yī）口氣。下一個呼叫（jiào）密碼。

　　四、舞步放鬆

　　放（fàng）鬆時，可以集體跳四步、十六步、三十六步來放鬆，也可以跳簡單有趣的兒童舞來放鬆。

　　五、大笑放鬆

　　簡單（dān）有趣的笑話，小幽（yōu）默（mò），讓（ràng）學生忍不住笑，同時放鬆。

　　六、敲打揉捏放鬆

　　1.敲打揉上下肢和腰腹放鬆。

　　2.兩個人相對站立，一個人雙手放在對（duì）方的肩膀上，另一個人摩擦和敲打對方（fāng）的手臂放鬆（sōng）。

　　3.幾個人一組（zǔ）墊上（shàng）仰臥全身敲打.揉捏.抖動放鬆（sōng）。

　　七、後退放鬆

　　後退時，步（bù）幅不限，步頻慢，兩臂（bì）同時前後擺動。

　　八、意念放（fàng）鬆

　　放鬆時，雙腳左（zuǒ）右張開，肩同寬，雙手和手指在腹部相互（hù）擁（yōng）抱，閉上眼睛。集中注意力。冷靜下來，忘記一切，什麽都（dōu）不想達到心中的（de）空白的忘我境界。

　　九、倒掛肘背（bèi）腰放（fàng）鬆

　　兩人一組，倒肘做背（bèi）部動作（zuò），背部到前傾位置肘部向上（shàng）做頂部動作，使背部放鬆抖動（dòng），達到放鬆（sōng）的目（mù）的，放鬆要求頭（tóu）部完全向後，腿自然（rán）下垂，不（bú）能抬起。

　　十、小（xiǎo）遊（yóu）戲放鬆

　　可以（yǐ）在原地玩簡單的遊戲放鬆，比如：大西瓜（guā）小西瓜高低胖瘦等，可用（yòng）正口令做幾次，再用反口令做幾次，也可正反口令間隔練習。

　　內容（róng）已（yǐ）閱（yuè）讀完畢（bì），小編做一個總（zǒng）結以上就是有關小學體育課（kè）放鬆活動視頻解析（xī）的文章，看完對您（nín）有幫助記得收藏轉發哦~