大家好今（jīn）天C4gym繼續分享有關小學體育課準備（bèi）活動（dòng）視頻的（de）文章，今天帶來“小學體育（yù）課準備活動視頻動作解析”。閱讀下文一起了解一下吧。

在體育鍛煉前做好（hǎo）充分的準備，可以有效預防運動損傷，幫助身心盡快適應和融入運動，這對體育鍛煉非（fēi）常重要。

1.準備（bèi）活動首先要調動學生的上課熱情和學習本（běn）課所（suǒ）學運動內容的興趣，從教師的教學方式、語言和教學內（nèi）容的引入以及有效的組（zǔ）織方法入手。

2.引導學生根據現場設備天氣進行合理有效的跑步熱身，使學生身體器官係統關節快速適應運動係（xì）統，不同方式不同項目時間和距離不同，如勻速慢跑（pǎo）和變速跑時間和距離差異很大，根據學生（shēng）的身體水平和項目需要製定合理（lǐ）有效的熱身（shēn）方法。

3.熱身後的身體、靈活的運動和關節活動（徒手（shǒu）運動）非常重要（yào）。原則（zé）是先大肌肉群（qún）再小肌肉群，先大關節（jiē）再小關節。速度頻率由慢到快，活動（dòng）範圍由小到大。

4.專項輔助練習（xí），這部分練習要充分考慮本節課的項目特點，製定有針對性的動作技術練習，如後拋實心球、跨欄跑自行車輪動作、籃球行進間上（shàng）籃（lán）步（bù）伐練習等（děng）。這部分可以與課堂的基本內（nèi）容（róng）密切相關，在準備運動時預習本（běn）節課所學的技術，事（shì）半功倍。

　　一、熱身活動

　　繞籃球場慢跑兩圈

　　二、準（zhǔn）備活動

　　1.頭部運動

　　1—2拍：雙手叉腰頭部向前向後一次屈

　　3—4拍（pāi）：雙手叉腰頭部左前向右一次屈

　　5—6拍：頭部逆時針繞環

　　7—8拍：頭部順時針繞（rào）環

　　2.肩部運動

　　雙（shuāng）手側平舉後，兩手（shǒu）彎曲指指尖觸摸鎖骨外側。1-2個8拍逆時針1-2個8拍逆時針向（xiàng）前做環繞運（yùn）動，3-4個8拍向（xiàng）後。

　　3.擴胸運（yùn）動

　　1—2拍：左腳向左橫跨一（yī）步，兩臂胸（xiōng）前平屈(掌心向（xiàng）下)擴胸2次（cì）。

　　3—4拍：兩臂（bì）側平舉(掌心向下)擴胸（xiōng）2次。

　　5—6拍：左（zuǒ）臂在上右臂在（zài）下振臂2次。

　　7—8拍：右臂在上左臂在下振（zhèn）臂2次

　　4.腰部運動

　　兩手插在腰間，1—2 個8拍逆時針旋轉腰部，3—3個8拍順時針。

　　5.腹背（bèi）運（yùn）動

　　1—2拍：左腳向（xiàng）左跨一（yī）步，兩臂斜上舉(掌心向前)向後振兩次。

　　3—4拍（pāi）：體前屈兩次，(掌心向後)。

　　5—6拍同1—2拍。

　　7—8拍同3—4拍

　　6.正壓腿

　　第1八拍左腳向前跨一步成弓步，兩手扶在膝蓋上壓腿，一拍一動。第3個八反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍

　　7.側壓腿（tuǐ）

　　第1八拍左腳（jiǎo）向左跨一步成弓步，兩手扶在膝蓋上壓腿，一拍一動。第3個八拍反向。第2個八（bā）拍（pāi）同，第1個八拍，第3個八拍同（tóng）第4個八拍。

　　8.膝關節運動

　　兩手撫（fǔ）在（zài）膝關節上，屈膝。1—2個8拍逆時針旋轉，3—4個8拍順時針旋轉。

　　9.腕踝關（guān）節運動

　　兩手手指交叉放在胸前，1—2個8拍兩手手指（zhǐ）交叉放在胸前的同時（shí）左腳向後逆時針旋轉，3—4個8拍（pāi）相反。

　　內容已閱讀完畢，小編做（zuò）一個總結（jié）以（yǐ）上就是有關小學體育課（kè）準備活動視頻動作解析的文章，看完對您有幫助記得收藏轉發（fā）哦~