課程名（míng）稱：光電俯身隨機拍打

動作：雙手撐地，用一隻（zhī）手將前方（fāng）和左右兩側隨機亮燈的地板拍滅。

注意：伸直（zhí）腳，保持臀部（bù）高度。

鍛煉部位：全身（shēn）綜合鍛煉