課程名稱（chēng）：光電俯身提腿

動作：雙手撐地，用腳（jiǎo）尖點（diǎn）滅對應亮燈地板。

注意（yì）：保持臀部高度，後腳膝（xī）蓋不要（yào）彎曲。

鍛煉部位：腰腹（fù）核（hé）心