敏（mǐn）捷光電球開合波比跳訓練，波比跳改良動作，身體做蹲起跳躍動作練習下蹲拍蹬，訓練（liàn）目的一：主要鍛（duàn）煉大腿根部和臀部的肌肉力（lì）量
二：提高下（xià）肢爆發（fā）力和全（quán）身協調性，波比跳可以加強心肺功能，讓身體處於更高的健康水平，運動的時候要注（zhù）意姿勢和強度，做好基礎（chǔ）的熱身動作
敏（mǐn）捷光電球開合波比跳訓練，波比跳改良動作，身體做蹲起跳躍動作練習下蹲拍蹬，訓練（liàn）目的一：主要鍛（duàn）煉大腿根部和臀部的肌肉力（lì）量
二：提高下（xià）肢爆發（fā）力和全（quán）身協調性，波比跳可以加強心肺功能，讓身體處於更高的健康水平，運動的時候要注（zhù）意姿勢和強度，做好基礎（chǔ）的熱身動作
