課（kè）程名（míng）稱：光電俯身隨（suí）機拍打
動作：雙（shuāng）手撐地，用一隻手（shǒu）將前方和左右兩（liǎng）側（cè）隨（suí）機亮燈的地板拍滅。
注意：伸（shēn）直腳（jiǎo），保持臀部高度。
鍛煉部位：全身綜合鍛煉
課（kè）程名（míng）稱：光電俯身隨（suí）機拍打
動作：雙（shuāng）手撐地，用一隻手（shǒu）將前方和左右兩（liǎng）側（cè）隨（suí）機亮燈的地板拍滅。
注意：伸（shēn）直腳（jiǎo），保持臀部高度。
鍛煉部位：全身綜合鍛煉
