課程名稱：光電波比（bǐ）跳

動作：波比跳被稱（chēng）為是最有（yǒu）效率、最好的全（quán）身健身項目之一（yī），是結合了深蹲、俯臥撐（chēng）及跳躍一連串的動作（zuò）一（yī）套動作（zuò）包含深（shēn）蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹（fù）等動作。保持站姿，雙（shuāng）腳微開（kāi），膝蓋微彎，下蹲，雙手撐地，雙腳往後跳，做一個俯臥撐（chēng），完成後縮回雙腿，向上跳一下。

注意：波比跳強度大，能持續時間不長。

鍛煉部（bù）位：波比跳因（yīn）為是無氧運動，對心肺功能的增強有幫助

光電（diàn）波比跳，你學會了嗎，快來跟（gēn）著視頻練習起來~