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智能跳（tiào）箱教案（àn）-全蹲直腿跳（tiào）箱

教案名（míng）稱：全蹲（dūn）直腿跳箱
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C4gym廣州驚奇第一期10-光電俯身提腿

雙手撐地，用腳尖點滅對應亮燈地板，注意保持（chí）臀（tún）部高度，後腳膝蓋不要彎（wān）曲，鍛（duàn）煉部位是腰腹核心。
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智能跳箱教案-跪跳

教案名（míng）稱：跳箱-跪跳
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C4gym廣州驚奇第（dì）一期09-光電俯身雙腳跳躍

雙手撐地，雙腳同時前後跳動（dòng）踩（cǎi）滅對應亮（liàng）燈地板，注意（yì）雙腳（jiǎo）節奏要一致，鍛煉部位是腰腹核心。
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C4gym廣州驚（jīng）奇第一期08-光電（diàn）俯身隨機拍打

雙手撐地，用一隻手將前（qián）方和（hé）左右（yòu）兩側隨機亮燈的地板拍滅。注意伸直（zhí）腳，保持臀部高度，可全身綜（zōng）合鍛煉。
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智能跳箱教案-俯臥撐傳球彈力球

教案名稱：跳（tiào）箱-俯臥撐傳球彈（dàn）力球
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C4gym廣州驚奇第一期07-光電（diàn）俯身支撐拍打（dǎ）(二)

俯身（shēn）支撐，用手將前方亮燈的地板（bǎn）拍滅，注（zhù）意控製身體，不要晃動，可鍛（duàn）煉腰腹核心。
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智能（néng）跳（tiào）箱教案-俯撐漫步

教（jiāo）案名稱：跳箱-俯撐漫步
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