一、幼兒動（dòng）作發展的6個階段

人類動作的習得過程是由（yóu）反射（shè）、預先適應、基本動作（zuò）技能、運動項目技能（néng）等6個階（jiē）段（duàn）構成（chéng）。

反射和預（yù）先適應發生在0-3歲時期（qī），基本動作技能主要在3-6歲習得，而後3個階段是在6歲以後獲（huò）得（dé）。

3-6歲階段是幼兒基本動作（zuò）技能發展的重要時期，以發展粗大動作技能為主要內容，幼兒（ér）基本動作技（jì）能水平高（gāo）低對未來熟練掌握運動技能（néng）、競（jìng）賽技能（néng）等起著至關（guān）重要的作用（yòng）。

因此，幼兒3-6歲的體能訓練，家長和老師需（xū）要重點關注的便是幼（yòu）兒基本動作技能的學習和（hé）應用，適量科學的幼兒基（jī）本（běn）動作體能訓練能為孩子的未來打下堅（jiān）實的身體基礎。

二、基礎動（dòng）作、功（gōng）能性動作、基本動作（zuò）和運動技能

基礎動作

基礎動作是指人體各關節結構所對應的功能，它主（zhǔ）要為屈與伸、內收與外展、內旋與外旋和環轉。隨著幼兒各個關節的發育（yù）以及直立行（háng）走能力的加強，人體各個關節所具備的功（gōng）能也逐漸出現。反射與基礎動作模式具有共同的特點，都不（bú）為後天幹預所影響，但後者所指的機體結構與功能作用是幼兒未來進行體育活動的重要因素，也是教師製定活動內（nèi）容的重要依據。

功能性動作

功能（néng）性動作是指（zhǐ）在空（kōng）間和時間維度上，所具備共同元素的一係（xì）列整體（tǐ）解剖動作。功能性動作是組成運動技能的（de）主要內容（róng），若幹個功能性動作在不同運動平麵內的組合從而形成某種運動技能，例如拋球運動技能，是由上肢推和拉兩種功能性動作組成。因此幼兒須先進（jìn）行功能性動作學習，待掌練後再進行運動技能的學習。

基本動作

基本動（dòng）作指若於項功能性動作按照人體多關節多平麵內的運動特點、人體筋（jīn）膜鏈布（bù）局的綜合運用與組合。人體（tǐ）動作（zuò）無論在實際工作、生活或運動中，還是在（zài）幼兒運動技能學習（xí）過（guò）程中，幾乎都是各個功能性動作在不同（tóng）平（píng）麵內的空間組（zǔ）合，所以需要從實際出發（fā）將多個關節功（gōng）能在多維空間內進行綜合表達。

運動技能

運動技能指大肌肉群參與完成的動作技能，其熟練掌握是幼兒順利完成日常生活、學習和（hé）遊戲的前提，是日後習得（dé）複雜專項技能的（de）關鍵（專項（xiàng）技能是指某些運動項目自身所具（jù）備的專項動作技能，例如：足球專（zhuān）項動作技能、籃球專項動作技能和（hé）排球專項動作技能等）。

運（yùn）動（dòng）技能，是幼兒動作發展的核（hé）心環節，研究證明運動（dòng）技能的學習，對幼兒認知、感覺統（tǒng）合及社會適應方麵有重要影響，幼兒前幾（jǐ）個階（jiē）段掌握的全麵性和熟練性，決定了專項技能的學習速度和（hé）程度（dù）。

以上就是幼兒動作發展規律的4個（gè）主（zhǔ）要階段，其中涉及的專項技能學習主要在6歲以後開始（shǐ）（即小學以後），孩子3-6歲是人格形成的重要時刻，孩子（zǐ）90%左右的性（xìng）格、生活方式（shì）和理想都在這個階段養（yǎng）成，家長和老師在組織幼兒身（shēn）體活動時，一定要選擇合適的訓練（liàn）方式，並（bìng）且要對幼兒所表現的不正當行為表現理解和寬待。

三（sān）、3-6歲幼兒體能訓練將主要圍繞基本動作技能展（zhǎn）開

3-6歲幼兒基本動作技能主要是以粗大動作發展（zhǎn）為主、精細動作發展為（wéi）輔。

粗大動（dòng）作的（de）內容，主要為跑、跳、爬、扭轉（zhuǎn）、彎身、投擲、接、踢等。

精（jīng）細動作，指那些主要由身體小肌肉（ròu）或小肌肉群（qún）控製的動作，在（zài）感知覺、注（zhù）意等多方麵心心理活動配合下完成特定任務的能（néng）力，因為這些動作對於生存、後期的（de）工具使用（yòng）和（hé）書寫等動作發展都非常重要，所以動作的發限是幼兒早期最重要的發展成果之一，典型的精細動作技能常為伸、抓、握動作。

體（tǐ）能訓（xùn）練基（jī）本動作技能中的跑步（bù）、單腳（jiǎo）跳、墊跳步、雙腳跳、投擲等動作，是幼兒未來熟練掌握（wò）競（jìng）賽或舞蹈的基礎。

四、3-6歲幼兒體能訓練的意義和作用

幼兒期體質水平是青少年體質的基礎（chǔ），幼兒期動作水平是（shì）未來學習運動技能、培養運動（dòng）習慣的基礎，基礎不牢，自然會波及到未來的發展。研究證明，動作能力強的幼兒更可（kě）能成為積極參與體育活動的青少年。

幼兒期是（shì）培（péi）養終身健康行為習（xí）慣的重要（yào）時期，幼兒時期的孩子活潑好動，正是進行體育活動的最佳（jiā）時機，此時培養動作（zuò）能力和運動興趣，更有利於接受。

長（zhǎng）期追蹤研究中發現，性格開朗、活潑（pō）好（hǎo）動的幼兒在成年後（hòu）大都不會出現肥胖症狀，並將體育鍛煉作為（wéi）生活中必不（bú）可少的一部分，因此，在尚（shàng）未形成固定生活習慣的幼兒階（jiē）段進行體育鍛煉（liàn）幹預，對於培養其終身健康行為具有重要意義。

五、推薦適合幼兒體能訓練（liàn）的（de）幾個運（yùn）動項目

球類運（yùn）動

對於3-6歲（suì）的孩子，球類運動的玩法很（hěn）多，運（yùn）球，踢（tī）球，接球，拍球，每一種（zhǒng）玩法都是讓孩子全身在運動，起到全身鍛煉的作用，更重要是手、眼要協調，起到強身健（jiàn）體，促進大（dà）腦發育的作用。

遊泳運動

科學家研究證明，常遊泳（yǒng）的幼兒血液中免疫球蛋白（bái）的（de）指標較高，且不易生病。對於3-6歲（suì）孩子，遊（yóu）泳（yǒng）可使他們的肌組織得到（dào）鍛煉，加速肌組織的血（xuè）液循環，從而（ér）促進肌肉的發育和生（shēng）長（zhǎng）。水能對外（wài）周血管起（qǐ）到按摩（mó）作用，通過（guò）遊泳可以讓孩子的心髒得（dé）到（dào）更好的鍛煉。

攀爬運動

攀爬運動（dòng）可以加強兒（ér）童的綜合運動能力，從而達到提高骨骼肌肉能力、心肺能（néng）力、身體的平衡感、柔韌性、提高動作的協調性等目的，攀爬也是孩子了（le）解生活環境（jìng）的一種方（fāng）式，在攀爬的過程中，孩子會獲很（hěn）大的樂（lè）趣，他們從一（yī）次次攀爬中積累經臉慢慢地就會變得更（gèng）加（jiā）自信和勇敢。

室外跑步

跑步有助於鍛煉兒童尚未發育完（wán）全（quán）的心（xīn）肺功能，增強心髒的搏動能力和孩子的肺活量。建議3~6歲的孩子選擇慢跑，跑時（shí）步（bù）幅小、步頻多，是發展幼兒（ér）平衡能力和肢體力量的一個（gè）有效手段。

遊戲性運動

遊戲性運動可以讓人放鬆身體，並有愉快的心（xīn）情，有研究表明，經常進行戶外遊戲性運動的幼兒不但有良好的精（jīng）神狀態，並且（qiě）有（yǒu）較強的抵抗力（lì）。

總的來說，3-6歲幼兒體能訓練以基本動作技能為主要目標，采（cǎi）用（yòng）適量趣味（wèi）性的大動作項（xiàng）目活動，多去戶外參與慢跑、行走、爬行、跳動（dòng）等項目將有助於孩子（zǐ）養成健康積極的運動習慣。