3-5歲（suì）兒童體能訓練中需要掌握8類功能性動作，它們分別是推撐-提拉-旋轉-翻滾-彎身-爬行-下蹲（dūn）-擺動，本篇重點為大家介紹推撐動（dòng）作的要領，希望能幫助家長們正確引導幼兒的動作練習（xí）。
一（yī）、兒童體能訓練推撐動作-上肢
(1)坐姿矢狀（zhuàng）麵手臂前後推撐
動作目的：發展幼兒坐姿矢狀麵推撐的（de）動作
動作要領：幼兒呈正常坐姿，雙臂屈曲、雙手放置於胸前（qián），掌心朝前；兩側手臂伸直使手（shǒu）掌向（xiàng）前推出，然（rán）後屈臂還原至起始動作；通過肩關節旋轉使左側手臂置於身（shēn）體後側，掌心朝後，手臂伸直使手掌向後推出，然後屈臂（bì）還原（yuán）至起（qǐ）始動作。(圖1)
（圖1“坐姿矢狀（zhuàng）麵（miàn）手臂前後（hòu）推撐”動作）
(2)站姿矢狀麵手臂前後推撐
動作目的：發展幼兒站姿（zī）矢狀麵推撐（chēng）的動（dòng）作。
動（dòng）作（zuò）要領：幼兒呈正常站姿，雙（shuāng）腳與肩同寬，雙臂屈曲、雙手放置於胸前，掌心朝前（qián）；兩側手臂伸直使手掌向前推出，然（rán）後屈臂還原至起始動作；通過肩關節旋轉使左側手臂置（zhì）於身體後側，掌心朝後，手臂伸直（zhí）使手掌向後（hòu）推出，然後屈臂還原至起始動作。(圖2)
（圖2“站姿矢狀（zhuàng）麵（miàn）手臂前後（hòu）推撐”動作）
(3)坐姿（zī）冠狀麵手臂（bì）上下推撐
動作目的：發展幼兒在坐位冠狀麵推撐的（de）動作。
動作要領：幼兒（ér）呈正常坐姿，雙臂屈曲、雙手放置於肩上，掌（zhǎng）心（xīn）朝上；兩側手臂伸直使（shǐ）手掌（zhǎng）向上（shàng）推出，然後屈臂（bì）還原至起始動作；通過肩關節旋轉使兩側手臂置於肩下，掌心朝下，手臂伸直使手掌向下推（tuī）出，然後（hòu）屈臂（bì）還原至起始動作。(圖3)
（圖3 坐（zuò）婆冠狀麵手臂上下推撐”動作）
(4)站姿冠狀麵手（shǒu）臂（bì）上下推掉
動作口的（de）：發展幼兒在站姿冠狀麵推撐的動作（zuò）
動作要（yào）領（lǐng）：正常站姿，雙腳與肩同寬。雙臂用曲、雙手放置於肩上，掌心朝上；兩側手臂（bì）伸（shēn）直使（shǐ）手掌向上推出，然後（hòu）屈臂還原至起始動作(圖（tú）4):通過關（guān）節旋轉使兩手臂置於肩下，掌心朝下，手臂伸直（zhí）使手掌向下推出，然（rán）後屈臂還原至起始（shǐ）動作（zuò）。
（圖4 “站姿冠狀麵手臂上下（xià）推撐”動作）
(5)仰臥（wò）姿冠狀麵上下推撐
動作目的：發展幼兒在仰臥位冠狀麵推撐的動作。
動作要領（lǐng）：仰臥姿勢，雙腳與肩同寬，雙臂屈曲、雙手放置於肩上，掌心朝上；兩側手臂伸（shēn）直使手（shǒu）掌向上推出，然後屈臂還原（yuán）至起始動作(圖（tú）5):通過肩關節旋轉使兩側手（shǒu）臂置於肩下，掌心朝下（xià），手臂伸直使手掌向下推出，然後屈臂還原（yuán）至起始動作。
（圖5 “仰臥姿冠狀麵上下推撐””動作）
(6)坐姿水平麵（miàn）手臂左右推撐
動作目的：發展幼兒在坐姿水平麵推撐的動作。
動作要領：幼兒（ér）呈正常坐姿，雙臂屈曲、雙手放置於肩外側，掌心朝外；左側手臂伸（shēn）直使手掌（zhǎng）向外推出，然後屈臂還原至起始動（dòng）作；通過肩關節旋轉（zhuǎn）使左側（cè）手臂置於肩內，掌心（xīn）朝（cháo）右，手臂伸直使手掌向（xiàng）右推出、然後屈臂還原至起始動作；右側手臂重複之前相同的（de）動作。(圖6)
（圖6 “坐姿水平麵手臂（bì）左右推撐””動作）
(7)站姿水平麵手臂左右推撐
動作目的：發展幼兒在站姿水平（píng）麵（miàn）推撐的動作
動作要領：幼兒呈正常站姿（zī），雙臂屈曲，雙手放置於肩外側，掌心（xīn）朝外；左側（cè）手臂（bì）伸直使手掌向外推出，然後屈臂還原（yuán）至起始動作；通過肩關（guān）節旋轉使左側手臂置於肩內，掌心朝右，手（shǒu）臂伸直使手掌向右推出，然（rán）後屈臂還（hái）原（yuán）至起始動（dòng）作；右側手臂重複之前相同的動作。(圖7)
（圖7 “站姿水平麵手臂左右推撐””動作）
(8)仰臥姿水平麵左右推撐
動作目的（de）：發展幼兒在仰臥位水平麵（miàn）推撐的動（dòng）作（zuò）
動作要領：幼兒呈（chéng）正常仰臥姿勢，雙腳與肩同寬，雙臂屈曲、雙（shuāng）手放（fàng）置於肩上，掌心朝上；左（zuǒ）側手臂伸直使手掌向（xiàng）左（zuǒ）推出，然後屈臂還原至起始（shǐ）動作；通過肩關節旋轉使左（zuǒ）側手臂置於（yú）下（xià），掌心朝下，手臂伸直使手掌向右推出，然後屈臂還原至起始動（dòng）作；右側手臂重複之前相同的動作。（圖（tú）8）
（圖8 “仰臥姿水平（píng）麵手臂左右推撐””動作（zuò））
二、兒童體能訓練推撐動作（zuò）-下肢（zhī）
(1)站姿矢狀麵前後分腿上下推撐
動作目的：發展幼兒在站姿矢狀麵下肢前後分（fèn）腿（tuǐ）推撐的動作
動（dòng）作要領：幼兒（ér）呈前後（hòu）分腿站立（lì）姿勢，雙腳間距小於兩腳長，軀幹直立、雙手又腰置於體側；左腳在前（qián）、右腳在後，下蹲屈曲左側膝關節與髖關節、右側腿（tuǐ）保持伸直狀態；左側腿伸直，還原至起始動作（zuò）；交換（huàn）至右腿，方法相同。（圖9）
（圖9 “站姿矢狀麵前後分腿上下推（tuī）撐（chēng）”動作）
(2)站姿冠狀麵左右分腿推撐
動作目的：發（fā）展（zhǎn）幼兒在（zài）站姿冠狀麵下肢左右（yòu）分腿推撐的動作。
動作要領：幼兒（ér）呈左右分腿站立姿勢，雙腳間距小於兩腳長，軀幹（gàn）直立、雙手又腰置於體側；下（xià）蹲屈曲左側膝關節與關節、右側腿保持伸直狀態身體重心在（zài）左（zuǒ）側（cè）：左（zuǒ）側拠伸直，還（hái）原至起始（shǐ）動作；交換至右腿（tuǐ），方法相同。（圖10）
（圖10 “站姿（zī）冠狀麵左（zuǒ）右分腿推撐”動作）
以上就是C4gym廣州驚奇為大家（jiā）整理的3-5歲兒童體能（néng）訓練中（zhōng）關（guān）於推撐動（dòng）作的（de）介紹，你學會了嗎~
