課程名稱：光電180度重（chóng）力球擊地（dì）
動作：雙手（shǒu）將重力球於身前（qián）舉過頭頂後，將球甩下擊打左右方（fāng）亮燈地（dì）板感應區，球（qiú）彈（dàn）起後接住。
注意：保持上身（shēn）穩定（dìng）
鍛煉（liàn）部位：腰（yāo）腹（fù）、手臂。
課程名稱：光電180度重（chóng）力球擊地（dì）
動作：雙手（shǒu）將重力球於身前（qián）舉過頭頂後，將球甩下擊打左右方（fāng）亮燈地（dì）板感應區，球（qiú）彈（dàn）起後接住。
注意：保持上身（shēn）穩定（dìng）
鍛煉（liàn）部位：腰（yāo）腹（fù）、手臂。
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