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光電訓練係統教案

C4gym廣州驚奇第一期03-光（guāng）電藥球側步推舉

作者:小果樹時間:2021-10-22

課程名稱：光（guāng）電藥（yào）球側步（bù）推舉（jǔ）

動作：側步踩滅亮燈（dēng）地板的同時（shí），將藥球推舉過頭頂。

注意：腰背挺直（zhí），重心腳微曲。

鍛煉部位：全身綜合鍛煉


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