課程名稱：交替前後手（shǒu）站（zhàn）姿支撐（chēng）

動作：離牆麵一（yī）臂（bì）距離，身（shēn）體前傾並用（yòng）手支撐（chēng）在亮燈地板中心（xīn）區域，燈光變換區域（yù），然後雙手發力推回直立站姿，重複以上動作。

注意：離牆（qiáng）麵距（jù）離不得大於自身一臂長度。

鍛煉部位：腿部、下腹

交替前後（hòu）手站姿支撐，你學會了嗎，快來跟著視頻（pín）練習（xí）起來~