光電訓練係統教案-C4gym校園智慧（huì）體（tǐ）育

C4gym廣州驚奇第二期03-光電炮筒

手拿炮筒站立，用炮筒兩側擊打隨機亮（liàng）燈的板塊中（zhōng）心感應區，注意雙腳不要移動，鍛煉（liàn）部位是手（shǒu）臂力量、身體穩定性。
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C4gym廣州驚奇第二期（qī）02-光電側身深蹲拍打

側身一步在前，單手拍打亮燈區域中心，根據拍打高度上下蹲調整手臂，注意保持規律的節奏，手臂動（dòng）作不要（yào）太大，鍛煉部位是（shì）腿部...
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C4gym廣州驚奇第二期（qī）01-光（guāng）電深（shēn）蹲拋球

將藥球托在（zài）胸前，下蹲，然後將藥球推射擊（jī）中亮燈地板（bǎn）中心，球回（huí）彈後接住（zhù）。起身，將藥球（qiú）推射（shè）擊中亮（liàng）燈地板中心，回（huí）彈後接住球，...
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C4gym廣州驚奇第一期18-光電小跑側步組合

原地小跑，側步踩（cǎi）滅（miè）左右亮燈地板，注意動（dòng）作協調性，鍛煉部位是腿部、全身協調性。
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C4gym廣州驚奇（qí）第一期17-光電空中漫步

雙腳前後站立（lì），起跳後前後腳交換，落地時踩（cǎi）滅對應亮燈地板，注意平衡身體，把握節奏感，鍛煉（liàn）部位是腿部。
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C4gym廣州驚奇第（dì）一期16-光電前後碎步跑

前後跑動，踩滅前側亮燈地板，要領是掌（zhǎng）握節奏感，鍛煉部位是腿（tuǐ）部、全身協調性。
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C4gym廣州驚奇第一期15-光電時空漫遊

快速原地抬腿，注意擺動手臂保持平衡，鍛煉部位是腿部肌肉。
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C4gym廣州（zhōu）驚奇第（dì）一期14-光電左右雙向跳躍

雙手叉腰，雙（shuāng）腳一起跟（gēn）隨亮燈（dēng）地板左右來回跳動，注意腳尖發力（lì）點地，鍛煉部位是腿部、腰腹部。
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