光電訓（xùn）練係統教案（àn）-C4gym校園智慧體育

C4gym廣州驚奇第一（yī）期13-光電俯身擺錘

雙手撐地，雙腳一起跟（gēn）隨亮燈地板左右來回跳動，注意控製跳動幅度，一次到位，鍛煉部位是腰腹核（hé）心。
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C4gym廣州驚奇第一期12-光電俯身雙腳跳（tiào）躍（二）

保持雙（shuāng）手撐地，雙腳（jiǎo）一起跳進左/右側亮燈地（dì）板中（zhōng）心，注（zhù）意複位（wèi）時盡可能伸（shēn）直身體，鍛煉（liàn）部位是腰腹核心。
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C4gym廣州驚奇第一期11-光電俯身交叉提腿

雙手撐地，用腳尖點滅對（duì）側（cè）亮燈地板，注意保持臀部高度，後腳膝蓋不要彎曲（qǔ），鍛煉部位是腰腹核心（xīn）
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C4gym廣州驚奇第一期10-光電俯身提腿

雙手撐地，用腳尖點滅對應亮（liàng）燈地板，注意保持臀（tún）部（bù）高度，後腳膝蓋不要彎（wān）曲，鍛煉部位是腰腹核心。
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C4gym廣（guǎng）州驚奇第一期09-光電俯身雙腳跳躍

雙手撐地，雙腳同時前（qián）後跳動踩滅對應亮燈地板，注意（yì）雙腳（jiǎo）節奏要一致，鍛煉部位是腰腹核（hé）心。
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C4gym廣州驚奇第一期08-光電俯身隨機拍打

雙手撐（chēng）地，用一隻手將前（qián）方和左右兩側隨（suí）機亮燈的地板（bǎn）拍滅。注意伸直腳，保（bǎo）持臀部高度，可（kě）全身綜合鍛煉。
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C4gym廣州驚奇第一期07-光電俯身支撐拍打(二（èr）)

俯身支（zhī）撐，用手將前方亮燈的地板拍滅，注意控製（zhì）身體，不要晃動，可鍛（duàn）煉腰腹核心。
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C4gym廣州驚奇第一期06-光電（diàn）俯身支撐拍打

俯身支撐（chēng），將一側亮燈的地板拍滅，可鍛煉腰腹核心
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