光電訓練係統教案-C4gym校園智慧體育

C4gym廣州（zhōu）驚奇第一期05-光電藥球（qiú）弓步推（tuī）舉

推舉重力球的（de）同時，前弓（gōng）步踩滅亮燈的地板。可訓練腿部、肩部。
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C4gym廣州驚奇第一期04-光電側步組合推舉

側步（bù）踩滅亮（liàng）燈地板的同時，手臂伸直（zhí）將（jiāng）重力球舉到（dào）自己（jǐ）麵前（qián），完成左右側步後原地推舉重力球一次（cì），可全身綜合鍛煉。
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C4gym廣州驚奇（qí）第一期03-光電藥球側步（bù）推舉

側步踩（cǎi）滅亮（liàng）燈（dēng）地板的同時，將藥球推舉過頭頂。注意腰背挺直，重心腳（jiǎo）微曲，全身綜合鍛煉。
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C4gym廣州驚奇第一期02-光電180度重力球擊地

雙手將重力球於身前（qián）舉過頭頂後，將（jiāng）球甩下擊打（dǎ）左右方亮燈地板感應區，球（qiú）彈起後接（jiē）住。保持上身穩定，可（kě）訓練腰腹、手臂（bì）。
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C4gym廣州驚奇第一期（qī）01-光電重力球轉身（shēn）擊（jī）地

雙手將重力球於身（shēn）前舉過頭頂，甩下（xià）擊（jī）滅亮燈地板（bǎn），球彈起後接住，身體跟隨燈光方向轉動。
可（kě）訓練腰腹、手（shǒu）臂。
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