光電訓練係統教案-C4gym校園智慧體育

C4gym廣（guǎng）州驚（jīng）奇第四期02-光電交換提腿

光電交換提腿，用小視頻的（de）方式教你如何做正確（què）的光電交換提腿，可鍛煉腿部、下腹。
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C4gym廣州驚奇第四期01-光（guāng）電俯身站（zhàn）姿支撐

光電俯身站姿支撐，用小視頻的方（fāng）式教你如何做正確的光電俯（fǔ）身（shēn）站姿支撐。
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C4gym廣州驚奇第三期（qī）05-光電橫向隨機側步

快速橫向移動踩滅隨機亮燈的地板，注意輕微俯身，抬起手臂保（bǎo）持平衡，鍛煉部位（wèi）是腿部、反應速度。
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C4gym廣州驚奇第三期04-持球橫向隨機側步

手持藥球橫（héng）向快速（sù）側（cè）步，踩（cǎi）滅隨機亮燈的地板，注意輕微俯身保持平衡，鍛煉（liàn）部位是腿部、腰腹、手臂（bì）、反應速度。
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C4gym廣州驚奇第三期02-光電持球（qiú）折返（fǎn）跑

手持藥球進行折返跑，踩滅兩端（duān）亮燈地板，注意速度盡可能快，踩滅亮燈地板的同時轉向（xiàng），鍛煉部位是腿部、腰腹、手臂。
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C4gym廣州驚奇第（dì）三期01-光電摸地折返（fǎn）跑

折返跑時，踩滅兩端亮燈的地板並觸摸（mō）地麵，注意速（sù）度盡（jìn）可（kě）能快，摸（mō）地的（de）同（tóng）時（shí）轉（zhuǎn）向，鍛煉部位是（shì）腿部、腰腹。
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C4gym廣州驚奇第二期05-光電敏捷反應訓練

站立在（zài）九宮格模塊前，以最（zuì）快的速（sù）度拍打隨機亮燈的板塊中心感（gǎn）應區，注（zhù）意眼疾手快，集中注意（yì）力，鍛煉部位是反應速度、全身綜合...
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C4gym廣州驚奇第二期（qī）04-光電藥球雙向觸碰

手拿藥球站立，用藥球左右來回擊打亮燈的（de）板塊中心感應區，注意雙腳不要移動，上身加大幅度，鍛煉部位（wèi）是手臂（bì）力量（liàng）、身體穩（wěn）定性...
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